jak sie

podobno daje, ale nie wiem jak to jest naprawde..wiem, ze zabawa fajna (bawiłem sie tym chwile). Na siłowni masz to samo, tylko ze przsy tej 'zabawce' latwiej kontrolowac/dobierac ciezar..(jesli chodzi o ruch rotacyjny).

2g kreatyny? znasz dawkowanie kreatyny? Nie popija sie sokami owocowymi tylko jak juz sobie to WINOGRONOWYM...

gainer pije po treningu tylko, bez niczego mieszam z woda i tyle i czasami jak mam czas z rana ale z rana zazwyczaj jem prosta bulke z serem zoltym albo wedlina skup sie na diecie

Spoko Ja na twoim miejscu bym diete wrzucil do dzialu odzywianie i tam ci powiedza co i jak. A z pisania moim zdaniem mniej sie nauczysz niz z czytania masz soga na zachete.

[...] nie opłacalnego to twoj interes w sumie to stack kreatynowy ale tak male dawki wszystkiego że jest nie opłacalny Po co Bcaa redukujesz sie albo nie jesz posiłków gdzies ? bo jak nie to sa nie potrzebne a białko to uzupełnienie diety ale z tego co czytam sama dieta byś dostarczył co trzeba Hejka Mądralo kup Świat Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

nałokietniki moga spowodować osłabienie mieśni stabilizujacych tak jak to bywa w przypadku kolan (tak mi sie wydaje) choć przy 100% opaski faktycznie pomaga ale raczej nie w seriach.... ja na rozgrzewke robie 3 ćwiczenia zawsze przed seriami pompki zwykłe tak koło 20-30 pompki na poreczach ok 12 i wyciskanie z 30% czeżarem dynamicznie 10 pow.... [...]

Jeżeli chodzi o 3manie na czas to zgadzam się z MAłym666 że można sobie tylko bardzije przeciążyć nadgastki. Ja proponuję zrobić 2tygodniową przerwę od siły a potem zaczać jakiś lekki trening na ciężarach 60-70% i powoli zwiększać ciężary. Oczywiście dobra dieta, glukozamina czy kolagen jak Mały 666 wspomniał mile widziane. Swoją drogą ból może [...]

Kiedys gdzies w necie znalazlem fotke jak powinno sie ukladac dlonie - oto ona: Zmieniony przez - Dziko w dniu 2008-09-10 13:45:32

Jak zadbasz o jedzenie to 5kg to minimum jakiego możesz się spodziewać

wlaczaj okap czy jak to sie tam nazywalo, zeby lykalo pare i smialo griluj na jakiej chcesz patelni czy grilu elektrycznym, przeciez nie zyjemy w sredniowieczu.

dwustronny pewno piecze szybciej ale nie wiem jak z wysuszeniem pokarmu, ten zelmera jest ok, gruby plaster karczku piecze się max. po 5min na stronę a może nawet mniej

a jak http://allegro.pl/grill-elektryczny-ariete-la-grigliata-760-wys24h-i2996625132.html ten mi sie podoba

Dodawaj ostrożnie, aż do takiej bariery dojdziesz, skoro masz już 2650 i nic się nie dzieje, możesz spróbować nieco bardziej agresywnie, dodać 400-500 i co najwyżej odjąć jak zacznie podlewać.

W brzuchu też mierze ale wiesz jak to jest- weźnie się większy wdech czy wydech i już centymetry na miarce lecą..

nawet powinienes wziasc kreatyne, po to by zmniejszyc spadki, ale jak bedziesz czekał z doblokiem długo to niestety wszystko przepadnie, takze sprezaj sie chłopie

[...] chcesz robic preramiona bo tak mi sie wydaje to najlepiej ... 1. sztanga z odpowiednim obciazeniem zlapac lapami 2. siedzac wkladasz lokcie miedzy kolana ikierujesz je jak najblizej siebie jezeli nie dajesz rady pomagasz kolanami ktore dodatkowo przytzymuja lapy 3.powoli wykonujesz cwiczenie az do uczucia "palenia" lapa sama [...]

Na pewno chodziło o UGINANIE? Co do sztangielki obciążonej z jednej strony przy ćwiczeniu przedramienia to do głowy przychodzą mi tylko dwa ćwiczenia. Pierwsze: Tak jakby uginania młotkowe na biceps, ale sztangielka obciążona tylko z jednej strony (tej którą robiąc młotkowo masz na górze) ORAZ trzymana nie prostopadle do przedramienia tylko [...]

Czytam i wydaje mi się ze bardziej mnie przekonuje to co napisał ''sewda'' to by pasowało nawet do opisu tego ćw. - jak dla mnie ma sens - trochę urozmaicenia, zresztą w taki sposób rozgrzewam nadgarstki, tylko bez obciążenia. ''Gwjazdor '' napewno pisało zginanie, obracanie w tej książce też było na przedramiona. To teraz następna [...]

Nastepne ćw.: ŚCISKANIE CZUBKAMI ZGIĘTYCH PALCÓW - mogę się domyśleć, że prawdopodobnie to ćw. jest wykonywane poprzez jakiś rodzaj '' ściskacza ''- jeżeli tak - to ciekawy jestem jak to ściskanie czubkami zgiętych palców wygląda. Zmieniony przez - ki-czi w dniu 2008-12-17 10:47:22

nie bardzo jak dla Mnie :/ powyzej 2.0 opony są raczej w teren. po co sie męczyć z takowymi po asfalcie? Na asfalt najlepsze (przynajmniej dla Mnie) 1.6/1.7 a mam w moim 1.85 takie uniwersalne :)